【月经不调】女人不可不知的调理方法

    从一个女孩成长到一个青春少女,我们要经过一次“血”的见证,从此与她就像成为了一对冤家,见不到就想念,见到了又会很烦。她就是你的大姨妈,冤家路窄,每月必访。乐小姐身边很多朋友都说大姨妈太矫情,相处很不易,稍微让她不顺心,就出现生活失调,月经不调等各种问题,纠扰人心。
 

 
  月经不调显然已成为女性朋友们最头痛的事情。我们正常的月经,周期是有规律的,通常是21—35天为一周期,经期大约是3-7天,前3天出血量以后逐渐减少,直到经血干净为止,每个周期使用卫生巾不超过两包。经血颜色是暗红色的,粘稠无凝血块。
 
  那月经不调通常都表现为:月经提前或延后、经期时间太长或拖尾、经期身体不适,腹痛、出血量失调等,这些可能都是你生活中某个不良习惯造成的。
 
  1、饮食起居,经常喝冷饮、辛辣、刺激性强的食物;起居不正常,加班、晚睡、熬夜等;
 
  2、身体健康:女性属阴,容易有体虚、气血不足等现象,体弱多病,身体的新陈代谢及内分泌失调等问题;
 
  3、压力:通常压力都是来自于学习、工作、家庭等压力,让我们女性身负重担,造成很大的压力,如果长期处于压力下,会抑制脑下垂体的功能,女性荷尔蒙分泌,月经就会开始紊乱,同样也会影响到月经。
 
 
  知道了这些原因,可以回想下自己生活中是什么样状态,平时是不是疏于这些细节,久而久之身体内分泌失调,月经不调,所以我们需要日常的调节和护理。
 
(1)饮食调养 在月经来的前几天尽可能地食用易消化、清淡等饮食,禁止食用生冷类、刺激性、难消化等食物,例如冰水饮料、烈性酒、辣椒等食物,多食用高蛋白、新鲜果蔬等类型的食物,给身体补充充足的水分。
 
(2)内分泌调理。对月经不调者采用调节内分泌的方式,主要是从运动以及饮食等方面进行内分泌调节,女性应该经常锻炼运动,使体质得到加强。同时要确保生活规律,要应该确保有着充足的睡眠以及休息,防止过度激动、过度劳累、不良情绪等对内分泌系统产生影响。
 
(3)生活中的禁忌 月经期间尤其要避免冰凉冷水等,尽可能防止小腹受寒。还确保良好的心态,避免较大的压力造成月经不调,有良好的心态对改善月经不调的情况是非常重要的。
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