贫血你要多吃这几样

    很多人天生就会有一点贫血,脸色苍白总感觉有些营养不良,身体还特别差,给人第一眼的感觉就是没营养,不健康。而健康的人都是脸色红润气色好,爱好动、体能好,除了遗传的一方面原因外,最主要的原因是后天饮食造成的。如果你贫血,脸上无光气色差,一定要多吃这些补血的食物。
 
  动物肝脏
  血液的主要元素是铁,而动物的肝脏内最多的元素也是,多吃动物的肝脏,能补充你身体内的铁元素,帮助身体造更多的血,这样就能有效缓解你的贫血。
 
  红枣
  红枣性甘甜,是女人常吃的补血食品,因为红枣富含铁元素和维生素,能起到养气补血的效果,可以每天吃两颗,或者是煲汤时放红枣会更加甘甜,还可以用红枣泡水喝,坚持这样做,你的气色会好很多。
 
  桂圆
  平时小编都当零食吃,桂圆肉就是晒干了的龙眼,具有益气补血、养血安胎的功效,针对疲劳损伤、脾虚有很好的效果。日常中也可以当零食吃,每天吃一小手掌那么多,还可以做桂圆鸡汤,营养丰富。
 
  红糖
  红糖也同样能够补血、活血化瘀,女性在生理期用的比较多,对体质弱的人可以提高免疫力,让面色更加红润,有气色。
 
  除了这几样主要的补血食物,你还可以多吃黑木耳、黑豆、猪血、乌鸡......这些都能对身体造血有益处,要记住多吃红色食物和富含铁元素的食物。
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